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关注不同阶段女性心理健康 呵护女性 从“心”开始

2018-03-12 17:13:52 心理美文 超级管理员

适婚女青年

这个阶段的女性可能会遇到长辈催婚,或感情受挫的情况,容易产生一系列的心理问题,比如常见的抑郁症。

适婚女青年如果遇到长辈催婚,不要一味与父母争吵,应该多理解父母的苦心,多商量和沟通,了解父母的心态和思量,并倾诉一下自己的想法,以和谐的方式处理。如果自己确实想结束单身状态,可以多参与社交活动,扩大自己的交友圈,采取正确的方法来帮助自己“脱单”。

如果在恋爱中感情受挫,有了坏情绪,应该找渠道发泄出来,不要憋着不说。多给自己找点事做,别闲下来,尽量避免独处。可以多和家人、朋友交流,外出旅游分散注意力。

职场女性

职场女性在高强度、快节奏的工作压力下,常常会有紧张、焦躁等负面情绪。职场女性要学会自我调适,给自己放松。比如多参加体育活动,多与家人朋友交流。合理安排工作和生活,制定切合实际的工作目标,用积极的心态面对工作中遇到的难题。

孕产妇

孕产妇因生理和身份上的变化,非常容易出现产后抑郁的症状。女性从怀孕开始,就应该在心理上及时调节,做好角色转变的准备,多了解孕期保健知识和科学育儿知识。

生产后,家人应该多关注产妇的心理状态,不要给产妇过多的思想压力。丈夫也要承担起照顾孩子的责任,多给产妇休息的时间,营造宽松和谐的家庭氛围。产妇自己也要放松心情,遇事不钻牛角尖,多和家人沟通。如果产妇出现情绪低落、易怒、自责甚至自残等产后抑郁的症状,一定要及时就诊。

更年期女性

更年期女性面临一系列生理上的改变,有的女性会出现消沉、焦虑、多疑、失眠、情绪不稳定等症状。其实更年期是一个正常的生理过程,女性要对自己有充分的信心,从心理上平静地接受自己的改变。平时注意调节自己的情绪,可以多参加一些社会活动,多培养一些兴趣爱好,让自己在家庭以外更有获得感和价值感。在这个阶段,丈夫和孩子要多关心,多些理解和包容。

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