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格式塔基础之觉察的三个区域

2018-01-03 16:41:12 作者:陈萍 113次浏览 0次评论

格式塔基础之觉察的三个区域:觉察分为三个区域,第一个区域是外部区域,外部区域就是所有的你的向外的感受,你看见的听见的闻到,就是外部区域的一些觉察。

第二个区域是内部区域,你的内脏传来的感受。感觉到你的肝颤、心慌、便秘。由于你的内脏产生的一些感受。还不仅仅是内脏传来的感受,还包括情绪。

内部区域一共有三个感受,第一个是内脏感受,第二个是情绪,第三个是此时此刻你的欲望。三个感受合起来的表达是:此时此刻,我听到我的胃部发出咕咕的叫声,我感到自己有点饿了,我现在有点着急。这是三个连起来一起说。这三个全部是属于内部区域的。


第三个区域就是中间区域,中间区域是大家最熟悉的。中间区域就是你的记忆力想象判断,还有你的各种各样的思维。此时此刻我在想昨天到什么地方去过,这是记忆。此时此刻我在想我明天要干什么,这是计划。此时此刻我在想如果我有了1000万,我会做什么呢,这是想象。此时此刻我在想前天做的一个病人明天会不会来找我呢,这是回忆加判断。此时此刻,我在想今天看到一个女孩,她是一个可爱的人吗?是一个判断。

通过练习,第一可以提高你们的觉察。第二能够在这样一个描述中进行不同区域的区分。在治疗过程中的话,有的人觉察是不够的,有了这样一个工具以后你就知道他这句话是哪方面不够。

比如说,我们大部分人都是非常理性的,所以它的中间区域会很好,但是它的外部区域他视而不见,听而不闻。他的内部区域已经非常不舒服,他还强忍着去上班,他忽略他的身体。

有的时候,内部区域会非常的明显,比如说一个人他有什么问题他她就是全部是疼痛,这儿不舒服,那儿不舒服,但是他就是不能表达。练习不仅能够提高你的觉察,而且能够根据觉察来进行工作。
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